怎样减肥快速瘦下来,使用过药物减肥
问题描述：怎样减肥快速瘦下来，胖了两年多了，使用过药物减肥，没有就医
回答专区
魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-12-12
很高兴为你解答问题，希望能帮助到你
建议你最好不要选择药物减肥，减肥药都有一定的副作用，通过合理饮食以及加强锻炼来减肥是最可选的
熊平安
已帮助网友：1780
2015-12-12
建议饮食清淡，加适量运动（有氧运动）坚持下去就会有效果。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
以上是对“怎样减肥快速瘦下来，胖了两年多了，使用过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2015-12-12
建议你采取适当节食配合运动的减肥方法，比较健康。平时控制饮食，不要吃高热量的食物，每天多运动，尽量保持四十分钟左右。
少吃油炸的食物，少吃含淀粉比较高的食物，不要和碳酸饮料，多吃水果蔬菜，不要吃零食，可以少食多餐。
侯万东
已帮助网友：2053
2015-12-12
你的情况考虑如果是减肥的话一般不建议通过药物进行减肥的，都是有一定的副作用的，最好是通过运动
每天坚持一个小时以上的运动比较好，并且最好是控制饮食，不要吃油大的食物比较好，一般会有效果的