我一直瘦不下来,我怎么才能不靠药物瘦下来啊
问题描述：我一直瘦不下来，我怎么才能不靠药物瘦下来啊
回答专区
韦华
已帮助网友：1966
2015-11-13
减肥就是把脂肪缩减的一个漫长过程
多做有氧运动，慢跑、游泳、跳绳等坚持才会有效果饮食规律即可没必要刻意去吃什么
侯万东
已帮助网友：2053
2015-11-13
想要减肥，就要在饮食上加以控制并配合一些运动。每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-11-13
回复您咨询23岁女士一直瘦不下来，怎么样才可以瘦下来的问题：人体发胖的原因是身体每天摄入的热量高于身体没一天消耗掉的热量，长期下来才会造成体内脂肪堆积，引起肥胖。
改变的方法只有增加身体运动加大身体对热量的消耗，结合科学合理的饮食，长期坚持下来就会将身体内多余的脂肪减掉活的理想的身材。
姚志彬
已帮助网友：1743
2015-11-13
根据您的描述，减肥是最好不要药物的，主要以调整饮食为主。
建议每餐都比之前的食物少吃一点，保证每餐都必须吃。少吃含脂肪比较多的食物。合理搭配。少吃零食。坚持一个月，您会看到明显的效果。祝您减肥成功。
刘林勇
已帮助网友：1906
2015-11-13
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用。
瘦身不要依赖于减肥药，那个对身体有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力。还要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。祝您生活愉快！
以上是对“我一直瘦不下来，我怎么才能不靠药物瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2015-11-13
怎么才能不靠药物瘦下来
减肥最好的办法是控制饮食及锻炼。饮食要做到营养均衡，每天保持足够的糖类、蛋白质和脂肪，同时每天坚持锻炼。如果感觉饮食难控制，可以考虑针灸减肥。
张磊
已帮助网友：1718
2015-11-13
瘦要有一个过程，注意饮食方面，和锻炼。放松心情。
注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，也不能一丁点肉都不吃，平时要多锻炼身体，燃烧脂肪。祝您减肥成功！
熊平安
已帮助网友：1780
2015-11-13
你好
肥胖主要是由于，能量摄入过多，消耗少引起的。
要想减肥，主要是减少热量的摄入，建议你多运动，要持之以恒。
许若珊
已帮助网友：1939
2015-11-13
很高兴为您解答，您应该是由于减肥方法不当等原因造成的减肥效果不明显，您可以通过运动进行减肥
您可以在以后的生活中每天早起到户外跑跑步，做做仰卧起坐等，不要吃辛辣油腻的食物，多吃一些青菜，水果，坚持运动，会减肥的
以上是对“我一直瘦不下来，我怎么才能不靠药物瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2015-11-13
药物减肥反弹很快。
建议，要想保持住体重，需要清淡饮食，多运动，没有其他什么办法。
张莉莉
已帮助网友：1301
2015-11-13
不靠药物就必须通过运动和控制饮食来进行减肥。
每天至少坚持一个小时的运动，三餐要清淡，超过晚上8点，绝对不要吃东西。