我1120斤,我怎么才能健康的瘦下来?
问题描述：我1120斤，我怎么才能健康的瘦下来？
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陈铁琳
已帮助网友：1893
2015-08-28
对于减肥来说最好的方法不过是食疗加上运动减肥。
给您一个我每天运动的样板。我是每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。8点左右我会慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。但是在吃的方面我没有减少什么食物，只是少吃零食。
张莉莉
已帮助网友：1301
2015-08-28
每个人在减肥之前都需要确定一下自己目前的体重是否需要减肥，因此建议你先根据自己的身高来计算一下自己的标准体重，也通过这样来给自己确定一个减肥的标准。
其次最健康的减肥方式还是以合理控制饮食特别是脂肪摄入，同时配合适当的运动为主。虽然这种途径需要的时间确实长一些，但是仍旧是值得推荐的方式。至于减肥药品，不建议使用，对身体损害太大。