睡眠障碍是什么原因造成的?
问题描述：最近晚只睡上睡觉的时候老是睡不好，每天几乎就只睡两三个小时，还经常做梦，我饿很是苦恼，我去医院也检查不出来是什么问题，但照这样下去也不行啊，我真的想要好好的睡一觉啊。
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侯万东
已帮助网友：2052
2015-10-28
失眠或者睡眠障碍，睡眠深度过浅的原因是多方面的。但你只有26岁，出现这种状况，多可以通过自我调整来改善。建议每日定时规律睡眠，避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。白天适量运动，比如慢跑半个小时，也有助于晚上提高睡眠质量。
以上是对“睡眠障碍是什么原因引起的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2882
2015-10-28
睡眠环境不良：如噪音、强光刺激、室温不合适、包裹不当和环境污染等，均对宝宝睡眠行为产生不良影响。经常迁居、经常改变睡觉地点，对宝宝的情绪有影响，容易发生睡眠问题或睡眠障碍。生活环境不良：生活在不良抚育环境等状态与睡眠问题有关，如抚育人不固定、居住拥挤、抚育人文化素质低、家庭经济拮据等。抚养不当：如让宝宝白天睡得较多，抱着哄睡、拍着哄睡等也容易发生睡眠问题。
韦华
已帮助网友：1965
2015-10-28
失眠或者睡眠障碍，睡眠深度过浅的原因是多方面的。出现这种状况，多可以通过自我调整来改善。建议每日定时规律睡眠，避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。白天适量运动，比如慢跑半个小时，也有助于晚上提高睡眠质量。