小孩睡眠不好怎么办?如何改善
问题描述：小孩11岁半,读小学6年级,无任何压力,睡眠不好,有什么调理的吗
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肖华
已帮助网友：2137
2014-02-20
请您不要担心着急。改善孩子的睡眠需要多方面努力。
改善儿童睡眠可以一、保证睡眠时间，准时睡觉（人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点）二、做好睡眠准备：睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。三、注意睡姿：身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。四、努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。五、选择舒适的睡眠用品。六、帮助孩子养成良好的睡眠习惯1。每天都要准时睡觉，准时起床。2。床是用来睡觉的，看电视和看书报要到厅里去 3。白天要做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。4。睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。5。睡觉前不要喝太多水或饮料。希望对您有帮助。
肖平东
已帮助网友：2287
2014-02-20
如果发生什么事情造成心情比较紧张，晚上思虑太多。事情解决了失眠就好了，不必太介意。如果生理上的原因比较多建议看医生
可睡前用热水泡泡脚，晚上适当活动一下，选择你自己喜欢的放松方式，看看书或者适量聊些轻松地话题，都能够安然入睡的。
王志强
已帮助网友：1647
2014-02-20
这种情况一般是血虚导致的表现。
可以吃安神定志丸，去当地中医院针灸科做耳穴压豆疗法，治疗失眠的效果是不错的。
肖华
已帮助网友：2137
2014-02-20
建议饮食上多加注意。
饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。此外，桂圆肉白糖一起蒸熟每晚服用效果也很好。
王涛
已帮助网友：2882
2014-02-20
多属于睡眠习惯不良的问题
或者是睡眠之前劳神过度导致的比较兴奋不易入睡
请问饮食以及大小便情绪体质怎么样