中学生想要减肥没时间运动
问题描述：中学生想要减肥没时间运动怎么减肥
回答专区
王娟
已帮助网友：1119
2015-08-30
其实大家都知道，运动减肥是最安全有效的方法，节食、吃减肥药等都对身体多少有许多伤害。
其实您完全可以抽出时间运动减肥，平时多站立，不要总是坐在凳子上，同时要注意饮食，不要暴饮暴食。希望回答对您有所帮助
吴玉琴
已帮助网友：2666
2015-08-30
时间是海绵的水挤挤总会有的，只不过人总爱给自己找借口。。
课间十分钟也可以出去活动下，比总坐在教室强，而且早上早起二十到三十分钟做下锻炼也行。
夏远波
已帮助网友：1246
2015-08-30
减肥最佳方式就是科学饮食加科学运动。没时间运动效果会打折扣。
1.按时饮食，多吃水果，蔬菜。
2，提高学习效率，挤出时间锻炼。
3，利用一切可以利用的时间锻炼。比如路上。
以上是对“我是中学生想要减肥没时间运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2015-08-30
中学生处于生长发育的关键时期，不必刻意过度减肥。只要注意不要摄入过多高热量食物，尽量多点运动就好了。
建议均衡饮食，早餐吃好点，午餐吃饱，晚餐可以吃少点，多到蔬菜水果少吃肥甘厚腻食物，少吃雪糕等高热量食物，少吃宵夜。然后适度动起来，这样不但可以在学习之余放松头脑也有利于瘦身。
刘艳美
已帮助网友：1174
2015-08-30
运动是无处不在的，走路时注意姿势挺胸收腹抬头也是消耗卡路里的，所以时刻注意自己的运动，时间比较少的可以学一些瑜珈动作，减肥其实没有捷径，各种药物都会有副作用，还是多吃少动有效果。
运动是无处不在的，走路时注意姿势挺胸收腹抬头也是消耗卡路里的，所以时刻注意自己的运动，时间比较少的可以学一些瑜珈动作，减肥其实没有捷径，各种药物都会有副作用，还是多吃少动有效果。
胡书香
已帮助网友：2004
2015-08-30
饮食减肥法 1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
3天科学减肥食谱
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
王涛
已帮助网友：2882
2015-08-30
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
以上是对“我是中学生想要减肥没时间运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2091
2015-08-30
可以进行食物减肥。但还是建议你多运动。
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
李江萍
已帮助网友：1463
2015-08-30
肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。
适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。