想减肥长个,我的小腿有一大块肌肉
问题描述：名高中生17岁，想减肥长个，我的小腿有一大块肌肉，我特别想瘦腿，我尝试过以水果代餐，一周是瘦了些，但是我实在坚持不住了，因为很饿。吃完饭后只能坐下学习，导致我体重上涨，我还是跳舞的，想瘦到100斤，目前114斤，请您帮我纸支招吧，^_^
回答专区
胡世林
已帮助网友：1419
2015-08-27
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的，所以没有必要为了减肥而把自己身体弄跨。
首先三餐要按时吃，但是要有节制，只能七分饱，多吃蔬菜豆鱼，少吃油腻，绝对不要吃夜宵，多运动，如果不能经常站立的话，就跪坐，可以消耗热量，帮助减肥。希望我的答案对你有帮助！
王芳芳
已帮助网友：2074
2015-08-27
一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重。固定锻炼，力量训练，降低热量摄取与散步结合，减少脂肪摄入与举重结合。
根据上述方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。要有耐心，不要急于求成。