我便秘有很长时间了,这几天便秘得厉害
问题描述：我便秘有很长时间了，好像我一直都不是很能正常排便，这几天便秘得厉害，。什么样的办法能解决我的燃眉之急？
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李成希
已帮助网友：1046
2015-08-23
就你所说的情况不知你的饮食习惯怎么样
建议可以1、每日至少喝8杯水，特别在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
夏远波
已帮助网友：1246
2015-08-23
这样的话可以吃纤维素胶囊就可以了，平时多吃蔬菜水果，含纤维高的食物
尽量避免吃辛辣刺激的食物，清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可），平时注意减轻压力，别让精神过于紧张