不吃减肥药怎么快速减肥
问题描述：我28岁，162cm，64公斤，不吃减肥药怎么快速减肥
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符云辉
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2015-08-06
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
游泳。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减脂肪的好方法。而且这种减肥方法减肥会比较匀称。
符云辉
已帮助网友：2474
2015-08-06
比起眼睁睁看着美食也不能吃的节食减肥，运动减肥则成为很多人的首选，每天坚持半小时的有氧运动，只要坚持不懈，就能达到理想的效果。
日常饮食建议您以清淡为主，多吃蔬菜水果，和粗粮，晚上六点以后不要吃东西，每顿七分饱，不要吃彭化食品。
王国俊
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2015-08-06
正常体重等于身高减105所得的数的公斤值超过10%以上为超重
你有点超重但不严重地最好不要寻求快速减肥的方法因为又伤身体又易反弹你只要适当饮食少吃油脂进坚持体育煅练就可以减下来
黄远航
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2015-08-06
你的情况考虑如果是需要进行减肥的话一定进行适当的运动，并且要控制饮食的，不要吃减肥药的，有副作用的
一般每天都要运动一个小时以上才能有效果的，并且不要吃油大的食物，多吃水果和蔬菜，杂粮也是可以吃的
欣铃
已帮助网友：2192
2015-08-06
你应该是稍微有点胖的
建议你平时控制饮食多运动就可以了，暂时不要药物干预