早上跑步能减肥吗?
问题描述：早上跑步能减肥吗？
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林春桥
已帮助网友：2012
2015-06-25
你好这位朋友，是可以的，但要坚持，多运动．
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤
姚志彬
已帮助网友：1743
2015-06-25
跑步有许多好处1.告别臃肿身材。2.防止你的骨骼，肌肉退化。3.抵抗疾病。4.维持并提高总体的身体水平。5.让你有奋斗目标6.放松自己，减轻压力。另外运动时要多笑也有利于抵御疾病
只要能坚持下去，是能减下去一些，但是需要减更多的话，就需要加大运动量才行。建议你刚开始可以跑的时间短些，然后再慢慢的延长跑的时间，这样效果会明显一些。
1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
胡莉
已帮助网友：1928
2015-06-25
分析，适当的科学的运动能消耗身体的脂肪，达到减肥的效果
建议，减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，建议适当的每天锻炼和注意饮食的控制对减肥能起到很大作用
胡世林
已帮助网友：1420
2015-06-25
漂亮美眉要减肥啊，呵呵，不过要科学减肥，不要一味节食，要控制食量和运动结合
建议一定要吃早饭，早上跑步是能减肥的。人体吃进的能量是要靠运动消耗的。建议可以走路减肥，具体就是平时能走则走，不要以车代步。我见过有人暴走减肥效果极佳
刘晓智
已帮助网友：2621
2015-06-25
可以的啊，早晨锻炼是很好的方式。
但是每次的活动时间要达到40分钟才会有效果的，祝好
张月玲
已帮助网友：2392
2015-06-25
跑步是有助于减肥的，只是早上跑步的空气不如傍晚的好，建议您注意保暖。
跑步要跑一定的时间才可以，把体内的糖消耗完才能消耗脂肪，祝您天天愉快~
林春桥
已帮助网友：2012
2015-06-25
身体肥胖和很多因素有关做运动减肥也是最可取的方法
适当的运动确实能帮助减肥但是要想减肥不仅要适当的运动也要合理的饮食
侯万东
已帮助网友：2053
2015-06-25
跑步可以消耗体内的能量，只是减肥的一种方式，还要有饮食节制，祝天天好心情！