我晚上入睡很困难怎么办
问题描述：我晚上入睡很困难怎么办
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胡莉
已帮助网友：1928
2015-05-23
，你主要是入睡困难的问题。
建议你首先不要考虑太多事，睡前可听听音乐，转移注意力，必要时可给予安定片两片睡前三十分钟服用，症状改善后即停药。可给予养血安神片，谷维素等服用。祝你健康！
张惟
已帮助网友：2003
2015-05-23
可能是压力过大等原因造成的失眠
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡?醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.