快速减肥,大腿变细
女 | 16岁
2015-05-03
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问题描述：快速减肥,大腿变细,怎么样才可以减肥,然后大腿变细,体重有51kg,怎么样才可以健康减肥,因为在超市上班,没有太多时间去做运动,
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金丽萍
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2015-05-03
你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草 莓、苹果等。 当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。