失眠了,要怎么治疗
男 | 26岁
2015-03-23
有1个回复
问题描述：最近这段时间，严重失眠了，每天晚上到了睡觉的时间，一点睡意都没有，脑海里不断浮现白天的事情，一直要到大概天亮之后才入睡，还经常发恶梦，这样的睡眠质量，严重影响生活和工作。
回答专区
符云辉
已帮助网友：2474
2015-03-23
你好啊，睡眠不好的预防法则：一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。