怎么才能减掉大腿脂肪
问题描述：大腿肥，脂肪多，怎么才能减掉大腿脂肪?
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符卫锋
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2012-09-08
之前我也有你同样的烦恼，现传授我和朋友间使用过的方法给你，很简单但很有效，虽不是速成的，但一月后可改善，坚持下去效果很显著，不是一般药物可比拟的，期间你也不用忌吃喝，当然吃多过于热量也不行，好了介绍我的自然健康方法：1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。3．重复该套动作25次，明天早，中，晚各操作一遍一月就见效了。另外我还同时通过跳绳（可兼锻炼多种脏器官）十分钟来巩固成绩，真的都很有效，您试下吧~简单不花钱，对身体健康也有很大帮助哦。
肖华
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2012-09-08
专门针对大腿,屁股和小腹的!具体做法如下:1.平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧.2.双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么复杂,其实很简单!和做仰卧起坐的姿势大概,只是腿要稍微分开)3.然后以背和脚掌为支撑点,缓缓抬起你的屁股,注意,是缓缓!!动作越慢效果越好哦!腹部尽量和大腿呈一条直线!然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧,依个人体力而定!以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的,加强运动!
彭丽霞
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2012-09-08
使大腿纤细的体操 1.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 2.仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
高锡云
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2012-09-08
跑步，多做运动！
廖元兴
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2012-09-08
热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
彭丽霞
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2012-09-08
运动得越多就变成肌肉拉，变得大份而非瘦
健康问答 www.39ask.net
吴名波
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2012-09-08
但是坚持不到就会越变越肥啊!!跑步,对于一般人来讲好难坚持!还有什么办法吗?