跳绳能减肥吗,怎么跳才好
女 | 29岁
2015-01-30
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问题描述：跳绳能减肥吗,怎么跳才好
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张莉莉
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2015-01-30
跳绳是助于减肥,最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。暴饮暴食。如果是吃完饭就最好是吃完饭一个小时之后。起码30min之后。否则很容易出现胃下垂等等疾病