每晚十一点多睡到四点左右就醒了，然后迷糊到天亮
问题描述：每晚十一点多睡到四点左右就醒了，然后迷糊到天亮
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李美玲
已帮助网友：2579
2015-01-06
睡觉时间不足八个小时，醒后难以入睡，属于失眠症状。一般引起失眠的原因有：内分泌失调，神经衰弱，长期精神压力过大等原因。
平时要保持乐观健康的心态，可以多进行户外运动锻炼，作息时间要规律，睡前可以热水泡脚，喝一杯牛奶，可以放松神经，提高睡眠的质量。还可以选择口服一些营养神经的药物，安眠药是要避免的，不仅对身体有损害，还会有依赖性。
高秋凤
已帮助网友：1065
2015-01-06
睡眠质量不佳甚至失眠会引起人的精力下降，体质也会变差。而睡眠质量不佳往往是因为精神压力过大造成的。
所以建议你放下自己的精神压力，适当的去参加体育锻炼，这样你的睡眠就会得到改善。