吃什么食物能帮助便秘,经常便秘
问题描述：吃什么食物能帮助便秘，经常便秘，因为在国外，去医院很不方便，又没有药，以食物来帮助消化，
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王淼
已帮助网友：1580
2014-12-19
造成便秘的原因有几个方面，其中一个是肠蠕动太慢，膳食纤维可以增加肠蠕动，并且因其可以吸收水分和蓬松大便，所以很有利于缓解便秘，尽管造成便秘的原因很多，如睡眠不足，过于劳累，摄入辛辣等食物，但不管是何种原因，都可以通过膳食纤维的摄入来改善肠道的运动，和大便的性状。
多吃蔬菜水果，如果有地瓜或者南瓜的话最好，您需要增加膳食纤维的摄入，
祝您早日康复，工作进步
王妍春
已帮助网友：1220
2014-12-19
多吃香蕉，粗粮，橙子，多喝水，都是可以促进排便的。
除了饮食以外，还要注意运动，适量的运动可以帮助预防便秘，还要养成按时排便的好习惯，有了便意要立刻去解。