怎么样才能改善睡眠啊,晚上总失眠
问题描述：怎么样才能改善睡眠啊，因为很多烦心事，晚上总失眠，白天就觉得好累好困，
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王国俊
已帮助网友：2269
2014-12-04
你的情况主要是想开点。
不要有太大的心理负担，睡前可以喝杯牛奶。
这样应该会好转
胡书香
已帮助网友：2004
2014-12-04
一般过度思虑伤神会引起失眠的，再就是工作压力大，过度熬夜等。心静自然凉就是这个道理。
建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。