便秘,体重63,身高160,长期便秘,皮肤也变得很糟糕
问题描述：症状描述：便秘，体重63，身高160
患病时间和原因：长期便秘，应该是内分泌失调吧
治疗情况：未去医院诊疗过
求助:长期便秘,皮肤也变得很糟糕,希望能得到改善,最好是能用食物治疗
回答专区
肖华
已帮助网友：2137
2011-11-27
首先要养成定时排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。调整饮食，平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。还应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。也可做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进肠道蠕动。
廖元兴
已帮助网友：2091
2011-11-27
一般情况引起长期便秘的原因很多,肛肠疾病,内分泌失调,生活饮食不规律,久坐久蹲的不良习惯,挑食偏食等。
建议您到专科医院做个电子肛门镜的检查,或者内分泌检查，确诊后好对症下药，注意便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.医生询问:大便艰难吗？祝您身体健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2011-11-27
引起便秘的原因一般由:食物过硬，难以消化；喝水少，引致水分不足；、纤维素不足，引致消化困难；缺少运动。。。
建议你平日多运动，多吃水果，早晚各喝一杯蜂蜜水（空腹状态下喝有利于吸收），一定要坚持哦。望我的建议能够帮助到你。医生询问:你出现便秘这一情况多长时间了？
张莉莉
已帮助网友：1301
2011-11-27
您可以吃些调节内分泌的药，比如说是排毒养颜胶囊。
您可以在饮食上注意不要吃油腻的，最好是不要吃肉，等好一点在吃。多吃苦瓜，冬瓜。还有炒菜的时候多加醋。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2011-11-27
您好；我觉得最重要的改变你的生活习惯,因为用药只是能暂时缓解便秘,长期用药会对药物产生依赖性
第一,在饮食上,多吃粗纤维食物,比如芹菜,蒜苔,苹果等等,总之,多吃蔬菜少吃油腻性的食物. 第二,养成早起早睡的好习惯,保持每天心情愉快. 第三,多饮水,特别是多喝酸奶,含双歧杆菌的酸奶能平衡肠道的细菌.-该回复来自http://www.39ask.net 39ask健康问答网.
张莉莉
已帮助网友：1301
2011-11-27
您好 这个情况可能是长期便秘导致的体内毒素堆积
患了便秘需要注意排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.注意不吃辛辣食物.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,蜂蜜.会有一定的改善.闲暇时间多做运动多走动.口服复方芦荟胶囊有作用.也可以服用中成药麻仁润肠丸,但是不建议喝所谓的番泻叶喝肠清茶之类有依赖性