颈椎病怎么自按摩
女 | 29岁
2014-11-25
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问题描述：可能是工作性质的原因吧，在办公室的职员都是坐着，一坐就是一天。总是觉得颈椎疼。后来去医院检查检查说得了颈椎增生。每天晚上睡觉都睡不好，整天上班也没精打采的。
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张惟
已帮助网友：2003
2014-11-25
先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。这种颈椎病的治疗较为有效。