典型的梨形身材身高158体重114
女 |
2014-11-08
有1个回复
问题描述：典型的梨形身材 身高158 体重114 应该怎样在一个月瘦身10斤 怎样指定减肥计划
回答专区
高秋凤
已帮助网友：1066
2014-11-08
可以试一下四式瑜伽摆脱下半身肥胖。第一幻椅式减肥瑜伽功效:瘦腿1.站姿,双腿分开与肩同宽2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次第二半月式瑜伽功效:瘦腿1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前2.膝盖弯曲,重心下移,成外马步蹲,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次第三猫式瑜伽功效:瘦腰跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低第四下犬式瑜伽功效:瘦腿