自从有了宝宝就胖了成了水桶要怎样能减下去呢
女 | 25岁
2014-11-06
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问题描述：自从有了宝宝就胖了成了水桶要怎样能减下去呢、,从2011年1月22日天了从2011年1月2日有了宝宝就胖了一直目前
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张月玲
已帮助网友：2392
2014-11-06
产后减肥不要以节食为主，骤然减下去的话会造成皮肤松弛。
如果还在哺乳，每天饮食上要注意营养，平时面食可以尽量少吃一些，早餐午餐可以较为随意的食用，特别是早餐要吃的好、吃的饱，大小米粥、面片汤、豆浆都可以，午餐以米汤、鸡蛋、蔬菜为主，食用7-8分饱为好，中间时间可以适当的吃些水果，其实鸡蛋营养充足，适当的食用不仅会补充营养也不会长胖，晚餐就要注意了，尽量少吃，但也可以以蔬菜、鸡蛋为主，5分饱即可。
再者每天要配合运动，不需要剧烈的户外运动，在家里就好，借鉴瑜伽里面的动作，做一些伸展肌肉、骨骼的动作，一定要感觉到肌肉的拉伸，每次坚持30分钟左右，不仅减肥还可以塑造良好的体型。