很瘦怎么样才能增胖?
男 | 24岁
2014-10-23
有1个回复
问题描述：很瘦 怎么样才能增胖?
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2014-10-23
可以在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应；其次,要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”,这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期,补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉,有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。