减肥计划具体怎样制定啊,有的人说可以绝食减肥
女 | 19岁
2014-10-11
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问题描述：减肥计划具体怎样制定啊，有的人说能够绝食减肥，坚持下来一般要多久才能够见效？
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魏仲恩
已帮助网友：2743
2014-10-11
对减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。