怎样能瘦肚子和大腿度
女 | 20岁
2014-08-15
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问题描述：怎样能瘦肚子和大腿度
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胡世林
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2014-08-15
可以做一下收腹瘦腿操: 1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。 2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。