失眠有什么能通过不吃药解决?
男 | 34岁
2014-08-13
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问题描述：最近压力大，经常失眠，前几天是通过吃安眠药的办法睡觉的，可是朋友说长期依懒安眠药会不好的，可是不吃安眠药的话，真的是睡不了，怎么治疗啊？？
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张磊
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2014-08-13
防止失眠小妙招：睡觉前抽出十几分钟把白天的事情想一想，将第二天要做的工作简单地做个计划，不要带着问题上床。睡前不饮咖啡、不抽烟、不饮酒。睡前喝杯热牛奶，或吃点面包和水果，但忌太甜的东西。听听节奏舒缓的轻音乐可帮你放松。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步。散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温降下来时，人就会感到困倦。