夜里总做梦,睡眠不好,早上全身困乏没力
问题描述：夜里总做梦,睡眠不好,早上全身困乏没力
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侯万东
已帮助网友：2052
2014-08-06
尽量给自己制定一个全面的作息计划并严格着做,目的是培养自己的有规律性的生物钟,从而实现健康的劳逸结合；放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡；睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。祝早日恢复健康!
刘林勇
已帮助网友：1905
2014-08-06
有没有慢性疾病?排除后考虑睡眠障碍。睡眠分多个阶段,梦境大都发生在快速动眼失眠阶段,在这个阶段被唤醒对梦境的记忆较为清晰,使人感觉一直在做梦,而且这个阶段醒来易感疲劳。为改善睡眠,1要调整作息规律,早睡早起,睡前不做与睡眠无关的事:如看电视,玩游戏,玩手机等等,而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料；2.白天增加户外运动量,增加日晒,提高精神系统兴奋性,改善夜间睡眠质量。3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断,服药调整。