天天做梦,白天无精打采,该怎么治疗
问题描述：伴随这种症状的还有梦魇，,该怎么治疗？该怎么办？
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李美玲
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2014-08-06
你所说的情况，可能是作息时间不正确，或睡眠时间过长，引起快波睡眠时间相对延长，导致多梦，大脑不但没有得到充分的休息，反而工作量更大，所以起床后精神不好。
注意严格作息时间，晚上11点前睡觉，次日6点起床，保证7小时睡眠时间即可。晚上睡前1小时喝一杯牛奶，这样有助于安神，提高睡眠质量。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2014-08-06
失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。