节食减肥可靠吗?正在节食节食减肥可靠吗?正在节食
女 | 20岁
2014-08-02
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问题描述：节食减肥可靠吗?正在节食节食减肥可靠吗?正在节食
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金丽萍
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2014-08-02
你好；最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。生活必须要有规律，尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则可能会反弹。