经常低头玩手机现在颈椎疼怎么办
问题描述:长期低头玩手机现在颈椎疼怎么办,可以自行恢复吗,还是用什么方法治疗
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许若珊
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2023-09-06
经常低头玩手机导致颈椎疼痛,可以先尝试以下方法进行自我恢复和治疗:
1、调整姿势:避免长时间低头保持一种姿势,玩一段时间手机后,适当活动颈部,使颈部肌肉得到放松。
2、物理治疗:进行轻柔的按摩或热敷,促进血液循环,缓解不适症状。
3、康复锻炼:进行颈部的前屈、后伸、旋转等锻炼,有助于放松颈部肌肉,改善颈椎功能。
4、药物治疗:如果疼痛严重,可以在医生指导下使用消炎止痛药物,如双氯芬酸钠等,或者应用肌松药物,如氯唑沙宗等,以缓解疼痛和肌肉痉挛。
如果自我治疗方法未能明显缓解症状,或者症状持续加重,建议及时就诊,在医生的指导下进行专业治疗,比如药物治疗、物理治疗、康复锻炼、手术治疗等。
建议要重视颈椎疼痛问题,及时采取措施进行缓解和治疗,避免因长时间低头玩手机导致颈椎病的发生。