经常低头玩手机现在颈椎疼怎么办

经常低头玩手机导致颈椎疼痛，可以先尝试以下方法进行自我恢复和治疗：

1、调整姿势：避免长时间低头保持一种姿势，玩一段时间手机后，适当活动颈部，使颈部肌肉得到放松。
2、物理治疗：进行轻柔的按摩或热敷，促进血液循环，缓解不适症状。
3、康复锻炼：进行颈部的前屈、后伸、旋转等锻炼，有助于放松颈部肌肉，改善颈椎功能。
4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用消炎止痛药物，如双氯芬酸钠等，或者应用肌松药物，如氯唑沙宗等，以缓解疼痛和肌肉痉挛。

如果自我治疗方法未能明显缓解症状，或者症状持续加重，建议及时就诊，在医生的指导下进行专业治疗，比如药物治疗、物理治疗、康复锻炼、手术治疗等。

建议要重视颈椎疼痛问题，及时采取措施进行缓解和治疗，避免因长时间低头玩手机导致颈椎病的发生。