有颈椎病怎么自我调理
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2020-04-24
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问题描述：有颈椎病怎么自我调理
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张世清
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2020-04-24
颈椎病是颈椎部位发生的病变统称,以椎间盘病变最为多见,颈椎部位血管神经丰富,当突出的髓核压迫到血管或神经后,极易引发头痛、手麻、眩晕、颈椎活动受限等一系列症状,可以按照以下方法进行自我调理,
1.平时避免久坐、长时间低头、玩手机等活动,在久坐后要注意活动颈部,放松颈部肌肉；2.在夜间睡眠时选用颈椎枕,可起到支撑颈椎,放松颈部肌肉作用,恢复颈部生理曲度；3.使用下颌带牵引颈部,使颈部肌肉牵拉,颈椎间隙有所扩大；4.给予局部热敷,每天一次,促进血液循环,缓解疼痛,
平时要生活规律,适当进行抬头锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,平时要注意保暖,防止颈椎部位受寒凉