怎么样促进肠胃消化
女 |
2020-04-22
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问题描述：怎么样促进肠胃消化
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张世清
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2020-04-22
促进消化的方法有很多,平时要控制进食量,少量多餐每次吃饭不要太撑,不要暴饮暴食,增加肠道的负担,要规律饮食,按点吃饭,可以在饮食中添加助消化的食物,如山楂、萝卜等,多食用水果、蔬菜,如苹果、酸奶、香蕉、菠菜等,有助于消化和膳食纤维的食物,适量增加维生素的摄取和蛋白质的吸收,少吃油腻、辛辣、不易消化的食物,不要在太晚吃东西,在身体可承受的范围内适量运动,如慢跑、游泳、爬山等运动,都可以帮助食物的消化吸收