可以让自己从头到脚放松下来。告诉自己，我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时，告诉自己的同时，也主动让自己放松，一直到脚，都让自己放松下来。这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态，也就是催眠状态。 [详细]

2014-07-04 共1位医生回答

在睡前可以听听轻音乐、按摩来促进睡眠的，还可能喝杯热牛奶，泡泡热水脚，要放松心情可以喝点红酒助眠
保证充足的睡眠，多参加体育锻炼，保持心情舒畅 [详细]

2014-04-10 共1位医生回答

你有入睡困难的症状，对生活造成较大的影响，可能属于失眠症或其他心理疾病的表现，建议就医治疗缓解症状。建议你到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，决定如何治疗。单纯的失眠症状可以通过服用劳拉西泮、心神宁等药物，配合生活节律的调整，可以获得较好的治疗效果。 [详细]

2016-01-14 共1位医生回答

因为针对咨询一下心理治疗室有专门进行这方面的,咨询的情况可以咨询一下, [详细]

2016-04-27 共1位医生回答

建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。 。 [详细]

2014-06-04 共1位医生回答

这个一般你没有这个能力的，这个自我安慰一下是自欺，所以这个你多做事实不要自欺就行了， [详细]

2014-12-15 共1位医生回答

根据您的病情描述来看,考虑为心理方面的疾病,需要及时调整和矫正。 [详细]

2016-01-30 共1位医生回答

从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行强迫症的临床表现有哪些?强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。(1)强迫观念　表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几种表现形式。 ①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等。 ②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。(2)强迫动作　又称强迫行为。 ①强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。如有位医院挂号员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手 [详细]

2014-09-13 共1位医生回答