每天爬几趟楼梯,注意事项
问题描述：每天爬几趟楼梯，注意事项？家所在楼十八层，每天爬几趟感觉还不错，今年二十，跑步附近没有场地，我就想爬楼，然后有人说伤膝盖什么的，我就有没有注意事项
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王妍春
已帮助网友：1219
2020-01-26
考虑像你这样的情况每天爬楼梯进行锻炼是可以的，但是不建议过度运动。
过度运动会引起膝关节的负重增加，可能会引起关节炎，引起疼痛，积液等，所以建议运动要适量，饮食上注意多吃新鲜水果蔬菜及钙质食物。
肖平东
已帮助网友：2287
2020-01-26
根据你的叙述分析，爬楼梯锻炼是错误的。爬楼梯时，膝关节的负重是平地行走时的4倍以上。对于绝大多数人而言，爬楼运动中发生膝关节损伤的风险要远大于平地步行。膝盖承受的压力，还与屈膝角度大小有关。日常生活中，爬楼梯一定要匀速，且要控制步伐，膝关节弯曲时髌骨垂线不要超过脚尖，要结合臀部及小腿的肌群发力，不要单纯使用大腿肌群，最大限度地减少膝关节负荷。