速溶咖啡一天喝多少?
问题描述：每天看着比自己瘦的人,穿上自己想穿但是穿不上的衣服,就好羡慕,但是运动减肥自己没有那个意志力,总是坚持不下了,现在也有控制饮食,喝咖啡能减肥吗,一天喝多少克咖啡比较合适?
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王国俊
已帮助网友：2269
2019-12-30
喝速溶的咖啡起不到减肥的作用,咖啡很容易刺激神经而影响睡眠,造成神经紊乱的情况,长期喝咖啡也可以对胃肠道产生一定的影响,所以如果想减肥的话,还是从饮食和运动上进行调理,减肥没有捷径,还是需要控制饮食,加上适度的运动,运动要长期坚持,而且运动量一定要足够每次都要出汗为止,饮食吃八分饱,少食甜食和油腻的食物,注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物
胡世林
已帮助网友：1420
2019-12-30
咖啡因是属于水溶性的,不会在体内残留,而且百分之99的吸收会再喝下去的五分钟内完成,然后再慢慢的排掉,在体内会停留6-14小时,缺点是会影响钙的吸收,每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失,而且每150cc的咖啡就含有约100毫克的咖啡因,所以一般在摄取量上,一天最好不要超过300毫克, 建议不要喝太多咖啡,一般情况下少喝一些是有助于减肥的,建议你平时饮食注意荤素搭配,营养均衡,多吃些清淡类的食物,多吃水果蔬菜,补充维生素,适当运动,增强体质