米饭吃多了会怎么样?
问题描述：亲戚大学生.最近一段时间在减肥,从小就特别
爱吃米饭,很少食米饭,但是会吃些面包,玉米,粥什么的,还有常吃水果,现在这样减肥不吃米饭会有什么后果吗?
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欣铃
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2019-12-30
米是五谷之首,米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收.中医认为大米性味甘平,有补中益气,健脾养胃,益精强志,和五脏,通血脉,聪耳明目,止烦,止渴,止泻的功效,认为多食能“强身好颜色”.人体一天所需总热能的约60%来自于碳水化合物,吃米饭正是获取碳水化合物的既经济又直接的途径,应当纠正不吃或少食米饭的习惯.少食主食的减肥方法是很难长期维持,而且因为缺乏碳水化合物,容易导致神经系统能量不足,出现记忆力下降,失眠,低血糖等不佳反应.所以建议不用通过减少食米饭的方法来减肥,应该做到均衡饮食,并坚持每天具有一定的运动量,寻找一个真正适合自己的减肥方法.
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-12-30
米饭有很多的营养成分,如淀粉（糖类）,维生素等,主要是这些,国人因地区,饮食习惯有差别,你的吃法没有任何问题,真正引起营养不均衡的是有点食,如只吃肉或者蔬菜或者水果等,如果绝大大部分食物都吃的话,是不会营养不均衡的,其实营养是一门专业,有营养学这本书,如果往细里讲恐怕要看书了,但如果平时大大部分食物都可以吃,并且生活中穿插的吃各种食物,是不会营养不均衡的,亲戚们最常见的营养失衡时蔬菜、粗粮摄入过少,可以有意识增加