怀孕吃什么可以补钙?
问题描述：想要宝宝已经两年了,现在终于怀上了,很开心,因为平时不太注意保健,现在怀孕有了宝宝了考虑到宝宝的原因,所以想补充一下钙来保证宝宝的的发育,但是这方面知识很缺乏,也不晓得怎么样才对母婴有利,希望得到孕妇补钙的的建议和平时饮食的注意事项,孕妇吃什么东西补钙效果好?
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李芯蕾
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2019-12-30
单单用药物来补效果很差,钙的食物来源就考虑两个方面,钙含量和吸收利用率,奶与奶制品含钙丰富,吸收率也高,是理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶,那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶,纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右,补钙不要与吃饭混在一起
王涛
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2019-12-30
怀孕期间的女性饮食上注意补充含钙量高的食品,如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等,怀孕期间的女性每日钙摄取需要比较多,一般没有异常饮食很难补足,因此需多补充一些钙剂,以增加钙量,怀孕期间的女性贫血要食入一定量的肉类,肝脏,血豆腐;也要食用新鲜蔬菜,肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助,每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的