有轻度心理恐惧症怎么治疗

这种情况我建议您可以到正规的中医医院与专业的医师来进行心理交谈,从而让专家了解您心理所存在的异常症状。这样就可能帮助您有效的走出困扰,让您重新回到正常的生活中去。精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌,无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中医采用皮下穴位导入技术,非入侵性治疗,激活大脑中枢神经核,调节神经递质平衡,修复受损脑细胞,无需通过其他途径吸收和转化,在治疗过程中没有任何风险,绿色安全。　　另外,在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我治疗,这样能够有效的减少病情对您造成的危害。　　1、树立自信　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。　　2、勇敢面对　　有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。　　3、勿求过高　　过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。　　4、忽视反应　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

如果恐惧症是医师的诊断结论,不妨根据医嘱做治疗。如果是自己贴的标签,不妨求助心理师评估和辅导治疗化解。