一米7才96斤 很瘦怎么才能增肥
问题描述：一米7才96斤 很瘦怎么才能增肥
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林春桥
已帮助网友：2012
2014-07-20
去健身吧,不过,注意,是长肌肉的那种健身,不是减肥的那种。就是做全组的全身健身,比如,卧推（属于扩胸的,长胸围,胸部的上半部分的肌肉。）背推,（背部肌肉）。仰卧起坐,深蹲,等等,。每餐5个鸡蛋,吃很多肉,等等。如果工作忙的话,一周去三天,每天1个小时左右。每隔2个星期所做的动作都加点量（开始的时候可以适量加多点,到后来就要注意一次别加太多,最多5斤,开始的时候可以加10斤左右。）这样肌肉很快就能膨起来。肌肉膨起来了,当然体重也上去了。而且还很美观,不会有胖的感觉。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2014-07-20
有的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的,要改掉挑食的习惯,如果想增加体重,除食用肉、蛋、禽类等,宜多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物,要适当多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来。如果需要的话,可以到医院检查看有无胃肠道等疾病。
胡书香
已帮助网友：2004
2014-07-20
考虑是脾胃虚弱所致。建议多食高蛋白高营养易消化饮食,作息规律,避免精神紧张,适当运动锻炼,忌烟酒,规律进食,可服用人参健脾丸调理看看,必要时去医院中医科辩证治疗,祝早日康复。