早餐吃什么健康减肥?
问题描述：今年已经35岁了,人到中年,感觉自己胖了很多,穿衣服也不好看,现在惦记着想减肥,早餐吃什么可以实现健康减肥的目的呢?
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高锡云
已帮助网友：2101
2019-12-16
想要减肥就必须在饮食上进行严格的控制,早餐对人们身体的健康是很重要的,所以早餐就要保持清淡又要饮营养均衡,可以适当的吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶或者豆浆,然后再吃半个馒头或者花卷,还可以适当的吃一些蔬菜,想要减肥,尽量做到少吃多餐,不要吃过于油腻的食物,也不要吃蛋糕点心、奶油冰激凌等热量过高的食物,同时积极的进行体育运动,最好每天有氧运动一小时,长期坚持下来,肯定体重就会下降
肖华
已帮助网友：2137
2019-12-16
想要实现健康减肥的目的,早餐尽量选择一些清淡易消化的食物,可以选择喝一杯豆浆,再吃一个玉米；也可以喝一杯牛奶,吃半个馒头,再吃一些时令的蔬菜,总之既要保持营养的均衡,又不可以摄入过多的热量,减肥期间一定要少吃油腻、高胆固醇的食物,多吃一些含膳食纤维的蔬菜水果,还要多增加有氧运动,积极的锻炼身体,多消耗一些热量,长期坚持下来就会达到减肥的目的