腓肠肌内侧发达怎么瘦?
问题描述：小腿腓肠肌大、就是小腿内侧突出看上去不美观,穿衣服都不好看,腓肠肌内侧发达要怎么瘦下来?
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李成希
已帮助网友：1046
2019-12-09
建议睡前一天晚上坐在床上,侧卧,用腿和肚子支撑垫子,双手放在地板上保持身体平衡,抬起头向前看,调整呼吸,把垫子夹在双腿之间,然后抬起来,只有慢慢地运动,才能达到理想的减肥效果,将10项运动分成1组,重复10组,它能有效地收缩腹部、大腿和小腿的肌肉,使腿部更细长,只要你坚持下去
侯万东
已帮助网友：2053
2019-12-09
腓肠肌的形状比较难改变,只要它的突出点比较高,小腿肌肉就会由于长期的负荷而更加僵硬,需要先放松肌肉,然后通过一些运动锻炼,可以缩小小腿腹部,每天用拳头打小腿腹部肌肉,做一些适当伸展运动,可促进肌肉放松,避免长时间站立或久坐,别动,如果白天小腿肌肉太累,可以在晚上睡觉前按摩,从下到上捏小腿肌肉,促进血液循环,应补充膳食纤维以促进新陈代谢,放松小腿后,你可以做一些脚尖和其他运动来塑造腿部肌肉