褪黑素可以改善睡眠质量吗,吃什么牌子的比较好,有副作用吗
问题描述：褪黑素可以改善睡眠质量吗，吃什么牌子的比较好。有副作用吗
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-11-22
睡眠不好，看你才24岁，现在最好不要通过吃药来改善睡眠，可以通过锻炼身体，调整心态，听静心的音乐来改善睡眠，实在想吃，哪个品牌也可以
韦华
已帮助网友：1966
2019-11-22
很高兴为您解答，你上面描述的退黑素，它最主要的作用，调理睡眠，改善睡眠质量，只要按剂量服用，一般不会有问题的，但是如果长期过量服用，具有一定的毒性。可以试一试汤臣倍健的退黑素片。
以上是对“褪黑素可以改善睡眠质量吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-11-22
褪黑素属于激素类物质。褪黑素能够有效改善睡眠质量，减少睡眠觉醒时间。对治疗失眠有一定的帮助。长期服用褪黑素可能会影响人本身的褪黑素的分泌。
王源
已帮助网友：2372
2019-11-22
褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。