失眠睡不着,偶尔一次失眠后就开始担心自己睡不着
问题描述：失眠睡不着，偶尔一次失眠后就开始担心自己睡不着，越担心越睡不着，已经好几天了，怎么办
回答专区
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-11-17
偶尔睡不着这个没有关系，越是想着怕睡不着越是睡不着反复会加强意识形态的该睡觉就睡觉睡不着就做点有意义的事或者听些放松的音乐觉得比较可以放松心情的，当你无意识的时候可能都不用去担心就睡着了
张月玲
已帮助网友：2392
2019-11-17
失眠有多方面的因素所导致，如果是精神压力过大，那么就要做情绪的疏导，保持良好的睡眠方式，提前在十点钟之前要进入睡眠状态睡觉，之前用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-11-17
失眠的患者常见于自己用脑过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力过大没有有效的排泄引起的症状表现，这种情况的治疗是需要心理和生理两方面的调整的，可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好，同时需要你调整自己的作息，及时倾诉自己的心理压力，那样上有利于你的症状改善的。
以上是对“失眠睡不着，偶尔一次失眠后就开始担心自己睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-11-17
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与个性有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
张世清
已帮助网友：1861
2019-11-17
从以上情况开始分析，表现为失眠症状明显并且担心多虑，建议首先进行详细的评估，可以去当地医院心理卫生科就诊，接受常规心理测评和多导睡眠监测