怎么样增强腹部力量?
问题描述：平时都不觉得有什么不适的,今天不经意间发现自己突然蹲不下去了,感觉腹部总是顶着气都喘不过来,现在跑步锻炼,还没有见有明显的效果,有没有什么方法可以快速提高腹部力量
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王庆伟
已帮助网友：1512
2019-11-14
建议你可以锻炼腹部,可以做一些腹部按摩、卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动,坚持做下去就会有效果的,平时饮食方面的话就不要吃油腻、辛辣刺激等食物,饮食要清淡,多吃新鲜的水果蔬菜
符云辉
已帮助网友：2474
2019-11-14
您好 根据您的描述也没有什么不舒服的地方,应该是岔气了 您好 建议您侧身弯腰运动 直立,双腿分开,两臂左右平举, 屈腿运动,仰卧位,缓慢吸气呼气 举腿收腹,主要是发展下腹部肌肉 坐式屈团身 最主要的一个踏自行车运动,尽量范围做大一点