女生怎么样锻炼腹部力量?
女 |
2019-11-11
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问题描述：有的网友说,仰卧起坐要求比较高,做不好对腰椎没好处,所以女性健美我认为把腹肌锻炼列为每次必练的动作,那么女生怎么样锻炼腹部力量呢?
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高锡云
已帮助网友：2101
2019-11-11
女性在健身运动中,一般都把腹肌锻炼列为每次必练的动作,腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动,建议平躺在健身球上,手臂打开,下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势