想减肥,吃燕麦片
问题描述：想减肥，吃燕麦片，看了燕麦片热量是1592千焦，有的是1692，有的是1797千焦，都是无糖，有水果，有原味，有坚果的，这热量是不是有点大，会不会不好减，想减一天要摄入多少热量，才能减肥，减下去
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廖元兴
已帮助网友：2091
2019-11-03
问题分析：有个简单的计算公式，每日所需热量=你的体重（斤）x14，得出来的数字大约就是你每天所需要的热量，也就是说按照这个热量吃，你会保持当前的体重不变，不会长胖也不会变瘦。
而如果你想一周减1斤脂肪，你需要在这个热量的基础上，形成500大卡/天的热量差（你可以少吃500大卡，或者是通过运动多消耗500大卡。但是一般最建议的是运动和饮食各一半，及通过运动消耗250大卡，饮食少吃250大卡。
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-11-03
我们这个平台针对的主要是帮助别人答疑解惑，对于减肥才能健康的减肥方式，平时合理饮食，避免暴饮暴食，避免食用过多的甜食，零食，同时要坚持锻炼身体，多做有氧运动。对于每天确切的能量摄入量并不好确定，因为根据人的体重和活动量不同，会有差别。