晚上睡不着,也不做梦
问题描述：晚上睡不着，也不做梦，怎么办，白天很容易睡觉，没有精神，这可怎么办？
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吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-10-27
针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-10-27
这个女生从你描述的状况来看的话，我觉得你心里还是有事情造成的睡眠障碍。经营合理营养增加锻炼身体的时间，规划号每天的作息时间安排，每天进步一点点，心情都是放松的，愉悦的。这样睡眠就不成问题了。当然你也可以去找心理咨询师进行心理咨询，相信你会有巨大帮助的。