防糖,防脂肪,防油 喝啥吃什么
问题描述：防糖，防脂肪，防油喝啥吃什么？做什么运动？按摩肚子怎么通便
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高秋凤
已帮助网友：1066
2019-10-25
多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食，每天吃植物油在25克左右，适当运动如慢跑，快走，骑自行车等，顺时针方向按摩下腹部可以促进肠蠕动帮助排便。
建议，你可能是想减肥或保持苗条的身材，需要节食和运动想结合并且持之以恒，每天热量分配30%，40%，30%。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-10-25
宜多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、多饮水，每日至少饮水1500ml。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉，绿叶青菜等。培养每天清晨排便的习惯。多运动，可以慢跑或者快走，促进肠蠕动。