晚上睡不着,起来看书想睡觉
问题描述：晚上睡不着，起来看书想睡觉，关灯睡觉，就变得精神很好，还胡思乱想什么的，睡着一般都在0~1左右。
回答专区
张月玲
已帮助网友：2392
2019-10-18
很高兴为你服务！，你受睡眠障碍困扰，对你这个年龄段来说，可能是有思想压力，精神紧张造成的，是否是学习压力过大还是别的呢?建议你多运动，合理安排时间，注意营养；可以吃些维生素B族。
夏远波
已帮助网友：1245
2019-10-18
很高兴为你解答，你上面描述的这个情况很多人都会有这个现象，以后晚上躺床上不要再看书了，躺在床上的时候，闭目养神，把双手放在小肚上，然后做深呼吸，关注呼吸，慢慢的就会入睡了。养成这样良好的习惯最好。
以上是对“晚上睡不着，起来看书想睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-10-18
很高兴为你解答，最近在学习或生活中有什么事情发生吗？导致失眠，建议你自我调整心态，放松心情，每天多做户外有氧运动，多与同学聊天，睡前不要想太多，作息规律，睡前用热水洗澡或用热水泡脚半小时。相信会有所改善的。祝你健康快乐！
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-10-18
很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多进行体育锻炼，晚饭清淡饮食，不宜吃辛辣刺激性食物，睡前不要看手机，平躺轻度深呼吸。养成良好的作息习惯。