最近转呼啦圈一个月了但一点都没瘦
问题描述：17岁 身高162体重130 最近转呼啦圈一个月了但一点都没瘦
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张莉莉
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2014-07-10
说明你运动的力度还不够，没有达到消耗脂肪的目的，
建议每天要坚持锻炼半小时以上，而且每次应该慢跑五公里以上，同时还要控制饮食少吃富含脂肪的食物，不要吃的太饱吃七成饱即可。
刘艳美
已帮助网友：1174
2014-07-10
建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。
最主要还是要配合节食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
韦华
已帮助网友：1966
2014-07-10
只是单纯的摇呼啦圈，一个月内不会瘦太多，如果不坚持还会有反弹现像，要想瘦的更多，首先想好了要一直坚持摇下去，然后再合理的安排一下饮食习惯。
建议平时在科学运动减肥的同时需要注意饮食的变化，饭后散步，多站少坐。